Trening na mase

Witam!! Może kogoś zainteresuje,co prawda cały filmik jest w jez.angielskim ale pewnie większość z Was mniej więcej rozumie. Jak nie to napisze się prośbę o wrzucenie polskich napisów;-) Cześć w domu była kręcona jakieś trzy miesiące temu,ale w sumie oprócz paru kilo więcej nie wiele się zmieniło od tamtego czasu;-) [...]

Oto moje spostrzeżenia - nie podałeś swoich wyników max - jeżeli dane w profilu są aktualne to wg mnie cieżary są dobrane niewłaściwie - szczególnie w martwym cały czas ładujesz maxa - serie po 1 powt wcale nie rozwijają siły - jedynek używa się prawie wyłącznie do sprawdzianów serie treningowe na siłe powinny oscylować między 2 a 6 powt - 4 [...]

DO MICHAIL !!!!!!!!! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

mam do was pytanie sprawa sie tak ma ze troche mnie zalało :/ w zasadzie jedynie na brzuchu ( a nie cwiczylem go na masie ) i dół plecow ( na reszcie ciala jest wmiare ok ) . chcialbym to zrzucić w najblizszym czasie ale fajnie jakby obwody nie pospadaly i pytanie do was co byscie polecali jesli chodzi o diete ? teraz cos o mnie typ budowy [...]

Czesc Premium, pewnie chcialbys uzyskac jednoznaczna odpowiedz np roztrenowanie tyle i tyle czasu, odpoczynek, wprowadzenie, odrabianie strat, robienie masy , sila ,krztaltowanie odpoczynek itd Ale mysle ze tak naprawde u zawodnika wyglada to inaczej niz u przecietnego trenujacego i taka osoba nie powinna sie na tym wzorowac. Poza tym kazdy [...]

Buchy_88 po co dałeś mu ten plan ?? ani nie wiesz do kogo chłopak sobie pomoże tym krzywde zrobić a masy to wcale nie zrobi to jest jakiś plan jeszcze z elementami siły bez sensu a nie wiesz nawet do kogo ma być ten plan KOLEGO OPISZ SIE WEDŁUG TEGO SZABLONU ALBO DAWAJ NA TRENING CYKLICZNY WSZYSTKO JE POPODWIESZANE W DZIAŁACH :TRENING,DIETA, [...]

Nie żebym się czepiał, ale CroCop robiąc masę ćwiczył normalnym kulturystycznym splitem - filmiki łatwo znaleźć GSP robił wiele ćwiczeń ze sztangą, nie robił tylko gimnastyki, na litość boską Na każdego kto TRZASKA TYLKO POMPKI mogę podać przykłady wielu innych, którzy pizgają na siłowni jak szaleni No i rozróżniaj mikrocykle robione tuż przed [...]

To jest trening fittnes dla ubogich, tudziesz pod mlodocianego apedpta sztuk walk ktoremu nie wolno jeszcze cwiczyc silowo a wykazuje silne ADHD. Nie cwicz tak. Jesli juz zalezy ci na duzym zakresie powtorzen to rob 15, w nogach max 20, w lydkach 25. Doloz sensowny ciezar, zobacz na uznane plany w postach podwieszonych i wyznacz sobie konkretny [...]

markoto, dzięki:) wiem, że wigilia, więc jakoś dziwnie będzie wyglądał wpis, ale wolę teraz:P niedziela, poniedziałek- dnt, miski zgodne z rozkładem wtorek: trening- trochę słabo mi poszło, bo po wigilii wypuścili nas z pracy i trenowałam z peeeełnym żołądkiem (nie,nie mogłam poczekać aż się przetrawi:-P) Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej [...]

[...] już myślisz o redukcji? :-D Dzień 11 – 01.03.2012 - czwartek Coś mi się dni pomieszały w dzienniku %-) Dzisiaj, czwartek – trening siłowy. Aerobów nie zdążyłem bo zaspałem. Trening ok. Noga jeszcze trochę boli, ale jest lepiej. Trening: 7:00-7:45 1.Przysiad ze sztangą z tyłu 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3.Pompki na poręczach 4.High Pull - [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Hmm waga przy Twoim wzroście jest chyba nieco za wysoka. Chyba, że to wszystko to mięśnie...? Przyłóż się do diety. Trening odpowiedni dla początkujących to FBW. Poszukaj na forum jest masę takich tematów i masę gotowych planów. Pozdrawiam

[...] technicznie ale czasem też bardzo przyjemnie i pompujaco z hantlami 10-12 kg się robi. Marek Olejniczak majac fantastycznie masywne barki trenuje z hantlami 12-16 kg i jak widac na filmach z Trening Camp-unosi niewiele ramiona-pewnie z 60 stopni max. Ale to też jest specjalna technika. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-13 13:27:05

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: Waha się pomiędzy 77-79 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: chciałbym złapać trochę masy(z czym mam problem od [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 w kwietniu 19 lat Waga : 62kg około (dzisiaj było 61,7) Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące wczesniej w domu troche cisnąłem Uprawiane inne sporty : na wf biegam oprócz tego lubie basen i rower chociaż ostatnio tylko bieganie ewentualnie czasem hiit na burprees [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość w wyznaczonym celu. Płeć : mężczyzna Wiek : ok. 33 lat Waga : 80,5 kg Wzrost : 174cm Kilka słów ode mnie: Jestem chyba najstarszym, który zgłasza [...]

Tak na szybko,gdy będę miał więcej czasu skrobnę coś konkretnego. Po pierwsze musiałbyś trochę zredukować masę mięśniową z tytułu większego zapotrzebowania na tlen. Do tego przebudowa włókien mięśniowych w stronę tlenowych (beta-oksydacja),ale to dieta (stosowny rozkład makro) i trening powinny szybko "naprostować",wprowadzić organizm/muskulaturę [...]

bartosz: "Cretino ---> w archiwum troche poczytalem ze na spalanie tluszczu mala intensywnosc, taka zeby organizm mogl dostarczyc tlen do wszystkich tkanek bez problemu, trening ma byc dlugi, okolo 45-60 min. Podczas interwlow czasem wchodzisz na intensywnosc zmuszajaca organizm do pracy na dlugu tlenowym i to wlasnie ponoc spala miesnie [...]

[...] i cynamonem+3 jajka ryż 50g+kurczak 100g Łowickie wpc 30g ryż 50g+kurczak 100g z fasolą czerwoną i pomidorami (mniam) A wieczorem wiejski 200g z oliwą+garść orzechów Trening Przysiad 8x20kg, 8x20kg, 3x5 35kg(suwnica) Wyciskanie żołnierskie 8x20kg, 8x20kg, 3x5 30kg Wiosło sztangą 8x25kg, 8x25kg, 3x5 40kg Rozgrzewka 2x12 30kg - ściąganie [...]

co do ostatniego tyg to trening jak narazie nie ulega zmian .. stosuje te cwiczenia ktore dotychczas najlepiej rozwijaly mase miesniowa... najwiekszym problemem z jakim sie borykam jest niestety jedzenie jestem tak zapchany ze mam problem nie tylko z jedzeniem dietetycznym ale rowniez z fast foodem czego nie probuje zjesc trwa to wiecznosc.. moja [...]

witam zaczynamy kolejny tydzien zapowiada sie tak samo jak wczesniejszy czyli od poludnia jazda miedzy jedna a druga praca a wieczorem pn sr pt swoje treningi jak narazie beda one bez zmian dzisiaj w planach najdluzszy trening plecy barki ale bardzo lubie obie partei wiec napewno bedzie dobrze.. weekend zlecial bardzo szybko ale zawsze tak leca [...]